پزشکی و سلامتی
بررسی مقالات پزشکی و سلامتیپزشکی و سلامتی
بررسی مقالات پزشکی و سلامتیدانلود برنامه رژیم کانادایی اصل
دانلود برنامه رژیم کانادایی اصل
در این مطلب امکان دانلود برنامه رژیم کانادایی اصل را برای شما فراهم کرده ایم. اما قبل از آن ترجیح دادیم کمی بیشتر در مورد این رژیم صحبت کرده و آن را به چابش بکشیم.
رژیم کانادایی که از جمله رژیم های لاغری مشکل به حساب می آید، ادعا میکند که میتواند در بازه زمانی 13 الی 15 روز، 10 تا 13 کیلوگرم کاهش وزن را ایجاد نمیاد. با شنیدن این جمله ناخودآگاه به یاد رژیم هایی مانند رژیم شوک می افتیم. رژیم شوک نیز همانند رژیم کانادایی ادعای کاهش وزن سریع در بازه زمانی 15 روزه را دارد.
در بررسی که در وبسایت زیبیتو در این مورد انجام شده است، مشخص شده که هر دو رژیم از نظر کارشناسی مورد تایید نیستند و میتوانند آسیب های جدی را به بدن وارد نمایند. رژیم هایی که در بازه زمانی کوتاه مدت فشار زیادی را به بدن وارد کرده و کاهش وزن قابل توجهی دارند، معمولا بعد از اتمام دوره رژیم، بازگشت وزن سریعی را نیز به همراه دارند.
با توجه به این موضوع پیشنهاد میشود در انتخاب رژیم دقت لازم را داشته باشید تا در نهایت بهترین رژیم را برای کاهش وزن انتخاب نمایید.
دانلود برنامه رژیم کانادایی اصل ؛ رژیم کانادایی چطور کار میکند؟
خیلی از افراد به خاطر وجود واژه رژیم کانادایی، تصور میکنند که این رژیم در کشور کانادا ابداع شده است که البته اینطور نیست. رژیم کانادایی برای اولین بار در شهر کپنهاگ دانمارک در یک بیمارستان مورد استفاده قرار گرفته است.
همان طور که گفته شد، میخواهیم قبل از رفتن سر اصل مطلب و نمایش دادن دکمه دانلود برنامه رژیم کانادایی اصل، کمی بیشتر در مورد آن صحبت کنیم. رژیم کانادایی از جمله رژیم هایی است که روی مصرف بیش از حد پروتئین و البته کاهش میزان مصرف سبزیجات و میوه ها تاکید میکند.
البته باید گفت که هیچ درصد بندی مشخصی برای این رژیم وجود ندارد. یعنی به طور مثال بروشور و راهنمایی وجود ندارد که مشخص کند از تا چه اندازه ای مجاز به مصرف پروتئین، کربوهیدرات و یا چربی ها در طول روز هستیم.
با توجه به این موضوع پیشنهاد نمیشود که از این رژیم برای کاهش وزن استفاده شود. توصیه میشود از رژیم هایی که اصول دقیق و درستی دارند و البته در کنار حفظ سلامتی، باعث لاغری میشوند استفاده شود.
آیا رژیم کانادایی خطر ناک است ؟
توضیح داده شد که رژیم کانادایی جزو رژیم های سخت به حساب می آید. دلیل این سختی میزان کالری مجاز در طول روز است. هر فرد ( چه مرد باشد و چه زن فرقی نمیکند ) مجاز است در طول روز فقط 600 کالری دریافت کند.
این در حالی است که اولا میزان کالری مردان بیشتر از زنان است. یعنی در حالت عادی یک مرد میتواند بین 2800 تا 3000 کالری و یک زن میتواند بین 2000 تا 2400 کالری در روز دریافت نماید. این اعداد برای حفظ سلامتی و تامین انرژی مورد نیاز در یک روز کافی است.
حال تصور کنید این اعداد به 600 کالری در روز محدود شود. حدس زدن آن کار سختی نیست که قرار است فشار بسیار بالایی به بدن وارد شود. خیلی از افراد تحمل چنین فشاری را ندارند و در میانه راه رژیم را نیمه کاره رها میکنند. در این صورت اصلا این افراد به کاهش وزن نخواهند رسید.
دسته دوم که این رژیم را تا پایان تحمل میکنند، علاوه بر آسیب رساندن به صورت جدی به بدن خود، باز هم کاهش وزن خوبی را نخواهند داشت. دلیل این موضوع این است که بعد از مدت زمان کوتاهی وزن بدن به حالت عادی خودش برگشته و برگشت وزن خواهد داشت.
خوراکی های مجاز در رژیم کانادایی
·تخم مرغ
·گوشت بدون چربی
·کاهو
·اسفناج
·قهوه
خوراکی های غیر مجاز در رژیم کانادایی
·آدامس‌های بدون قند
·میوه‌ها
·سیب زمینی
·قندها
·پاستا
·دانه‌ها و غلات
عوارض جانبی رژیم کانادایی
·رژیم لاغری ۱۳ روزه به علت گرسنگی زیاد، باعث تغییر خلق و خو و عصبی شدن فرد میشود.
·این رژیم به علت افت شدید قند خون در بدن، منجر به سرگیجه و از بین رفتن تعادل میشود.
·بعد از اتمام رژیم کانادایی بدن دچار قحطی شده و در کوتاه مدت وزن اولیه و یا حتی بیشتر از آن مقدار بر می‌گردد.
·کم بودن مقدار صبحانه از معایب اصلی این رژیم است.
·به علت کمبود انرژی، فرد قادر به انجام فعالیت‌های بدنی معمول و یا ورزش نخواهد بود.
·کالری رژیم در اکثر روزها حدود ۶۰۰ کالری است که این مورد یکی از بزرگ‌ترین و خطرناک‌ترین عوارض این رژیم است.
·در رژیم کانادایی به علت فقدان میان وعده‌هایی مانند میوه و سبزیجات، فرد را دچار یبوست میکند.
·پیروی از رژیم کانادایی به علت کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی موجب ریزش مو خواهد شد.
·به دلیل ازدست‌دادن آب زیاد، پوست صورت و بدن شل و افتاده میشود.
·در روزهای اولیه این رژیم، کاهش وزن، سریع‌تر است اما هر چه جلو بروید سرعت کاهش وزن کمتر و کمتر میشود و ممکن است دچار استپ وزنی نیز بشوید. این مشکل به این دلیل است که هرچه کاهش وزن بدن سریع‌تر باشد به جای بافت چربی، حجم بافت عضلانی کاهش می‌یابد و به اصطلاح دچار عضله‌سوزی خواهید شد. پس از قطع رژیم، چربی جایگزین بافت عضلانی میشود و به همین خاطر دیگر خبری از کاهش وزن سریع نخواهد بود.
دانلود برنامه رژیم کانادایی اصل
نوبتی هم که باشد میرسیم به دانلود برنامه رژیم کانادایی. شما میتوانید با کلیک روی دکمه زیر، نمونه برنامه رژیم کانادایی را دانلود و از آن استفاده کنید.
دانلود برنامه رژیم کانادایی اصل
منبع : https://zeebito.com/canadian-diet/
